białko po treningu czy posiłek

Zamieszcze tu artykul ze styczniowego flexa 2003 , mysle ze niektorym przypomni o paru rzeczach a innych nauczy nowych (mam nadzieje ze sie przyda i ze nie ma takiego na forum). PIEC SPOSOBOW PRZYJMOWANIA BIALKA W CELU ZWIEKSZENIA MASY: DOLADOWANIE JEDZENIA: Jesli chodzi o sukces w kulturystyce , to dieta jest rownie wazna jak trening.Niektorzy [...]

[...] przeprowadzić lekki trening, choć jest to potencjalnie ryzykowne, okres powysiłkowy to bowiem czas, w którym warto uwzględnić choć niewielką porcję składników takich jak białko i węglowodany. Na co należy uważać? Przyczyną większości problemów doświadczanych w trakcie wprowadzania czy stosowania koncepcji żywieniowych uwzględniających [...]

[...] ich pragnie. Zazwyczaj to Twoja dusza. DIETA KETOZOWA PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI 1) Pij co najmniej 4 i wody dziennie. 2) Jedz 20-30g błonnika dziennie. 3) Posifki zawierające białko i węglowodany powinny być oddzielone od siebie dwu-trzygodzinną przerwą. 4) Jedz węglowodany o niskim wskaźniku glikemicznym. 5) Stosuj dietę niskowęglowodanową przez [...]

[...] nam potrzebne? Węglowodany bardzo łatwo uzupełnić z jedzenia i będą to o wiele zdrowsze węglowodany. Jedyne zastosowanie gainera jakie widzę to jako posiłek po treningowy. *białko - jest to przydatna odżywka do uzupełniania diety. Dużo osób ma problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka i w takim wypadku odżywka proteinowa spełni swoje [...]

Witam! Panowie kończąc trening zawsze pilem carbo i białko. Czy jest sens wrzucac wpc jeśli po treningu moge szybko oszamać posiłek???

Witam Mójtrening kończy się ok g 21:30 czasem 22. Czy po treningu zjeść normalny posiłek z węglowadanami, czy też raczej same białko??

Po treningu jest lepszy twaróg czy jajka( jeśli chodzi o białko)?? Na ostatni posiłek(pszed snem) lepsze jajka czy twaróg??

Zamierzam kupić białko sfd Econo i kiedy to przyjmować najlepiej? Chciałbym odrazu po treningu i czy mogę zjeść taka porcje odżywki razem z normalnym posiłkiem? Czy lepiej odczekać z 30-60min na posiłek bo białku?

Jako posiłek zjadany zaraz po treningu. Lepiej wypić dobrej jakości białko z jakimiś dobrymi ww czy konkret obiad?

Witam Mam pytanie, mianowicie trening koncze okolo 22;00-22;30 i niestety posilek potreningowy jest moim ostanim w dniu.Tak wiec lepiej bedzie jesli zjem ww np: makaron ryz, czy bialko twarog,pytam bo wiemze po treningu trzeba dostarczyc ww Pozdrawiam

Co lepsze do uzupełnienia w budowie masy gainer czy surowe płatki owsiane ? A druga sprawa czy bialko wpc jest szybko czy wolnowchlanialne? Jaki rodzaj odzywki białkowej przed lub po treningu bo nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek chodzi mi o wpc czy jakieś inne?

Hej Mam pewien temat i nie umiem sobie odpowiedzieć. Mam dietę żeby zwiększyć masę mięśniową - moje pytanie brzmi: Czy po treningu wypić białko i zjeść banana, a w domu ryż/kurczak CZY przygotować w domu Shake (pół awokado, 100 ml mleka, żółtko jaja, 30 g białka, wiórki kokosowe) i posiłek za 2-3 godziny?

Jestem typowym endo Czytałem gdzieś że zarówno na redukcji jak i masie powinienem kategorycznie unikać węgli prostych. Zaraz po treningu piję białko i jem posiłek w ciągu 30-45min. Czy powinienem zamienić ryż biały z tego posiłku na brązowy / kaszę?

hej czy podczas redukcji można zażywać białko bca i spalcz tłuszczu ? ewentualnie jakie polecacie ?:) i jak je dawkować zażywać ?:) i czy po treningu na redukcji powinnismy zjesc jeszcze posiłek( chodzi mi o to ze trening skoncze założmy koło 1-2h przed snem) ??

Witam,z racji że wpadłem z obiegu dzisiejszych odżywek mam pytanie jakie gainery są w tej chwili godne polecenia i jakie białko na noc. Jeszcze jedno z racji że kończę trening o godzinie 20:30 czy mogę 10 min po treningu wrzucić Gainera a za jakieś 2h zjeść ostatni posiłek np.twarog ???

Witam, zamieszczam na dole moją dietę na masę i mam pytanie, czy proporcje makroskładników są ok? (20% bialko 50% wegle 30% tluszcze). Z budowy jestem ektomorfikiem. (P.S, posiłek z bananem jem po treningu) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a840d66aa3e465d91acfa4035275a13.png

siema mam pytanie zawsze po treningu biore carbo z kreatyną i mam pytanie czy jak wypije te carbo z kreatyną to mogę odrazu po carbo wypić białko a po 20-30 minutach zjesc posiłek ?

Witam Czy jako posiłek zaraz po treningu mogę zastosować taki ,,szejk,,: 200 ml mleka 0,5 % bana 50g ryżu brązowego 2 łyżki miodu ( prawdziwy wielokwiatowy ) A po chwili wypić białko?

jestem blisko ułożenia diety ale nie wiem w jakich porach dania brac najepiej białko węglowaodany czy tez tłuszcze prosze napiszcie mi co najlepiej na sniadanie 2 posiłek obiad przed treningiem po treningu i przed spaniem bo nie moge znaleźć tego na forum wielkie dzieki

Siemka :) Kupiłem SFD WPC PROTEIN PLUS V2 i teraz tak chce brać je 2 razy dziennie z mlekiem niby 1 miarka pisze no dobra i jak mam brać to białko czy przed treningiem moge bo po treningu biore kretke i za pół h mam posiłek bo rugą dawkę biore przed snem na chamowanie katabolizmu. Dzieki za odpowiedz :) Smak carmel jakiś taki mdły nie wiem